esencia

Dicen que el camino más largo es hacia el interior: dura toda la vida. Y que solamente podemos cambiar el mundo si cambiamos por dentro. En realidad, creemos que nos transformamos y lo que hacemos es encontrarnos con nuestra propia esencia. Porque la única tarea del ser humano es SER humano y el propósito de la vida consiste en VIVIR: te invito a ser TÚ, tu ser auténtico.

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miércoles, 5 de febrero de 2014

Meditación y Mindfulness

Neurociencia y cerebro

Psiquiatras de la Universidad estadounidense de Yale investigan cómo trabajo nuestro cerebro. Los misterios de la mente humana quedan al descubierto en Lo que el cerebro nos dice, un libro escrito por el neurólogo V.S. Ramachandran. Según Vinoth Ranganathan, investigador de la Fundación Clínica de Cleveland, los individuos sanos pueden aumentar la fuerza de los músculos abductores de los dedos y los flexores del codo a través del entrenamiento mental. El doctor Ramachandran, neurólogo de la Universidad de California, que estudia casos de epilepsia del lóbulo temporal, relaciona este área cerebral con la experiencia mística.

La cantidad de gente que medita se ha duplicado en 4 años. La mayoría de estar personas usa la meditación contra el estrés. Para Juan Manzanera, psicólogo clínico y ex monje budista, la meditación es una gran "tecnologia de la felicidad". Un oasis en el desierto para el doctor Casado, médico de Familia que en este artículo nos recuerda que ya hay muchos médicos que meditan. David Lynch asegura que la meditación trascendental mejora su obra en esta entrevista publicada en El País, mientras que Sri Ravi Shankar nos da 100 razones para meditar y desglosa las ventajas fisiológicas, psicológicas y espirituales de la meditación.

Numerosos estudios avalan beneficios de meditar. Las personas que practican meditación durante muchos años refuerzan las conexiones de su cerebro y presentan una mayor cantidad de plegamientos en la corteza, según un estudio publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience. Estas características se relacionan con una mayor memoria y con la habilidad para procesar información y tomar decisiones. Además, el trabajo demuestra la plasticidad del cerebro, es decir, su capacidad para adaptarse a los cambios ambientales. Según otro estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine, la meditación en atención plena produce una mejoría en los síntomas de estrés y dolor; media hora de Mindfulness al día puede aliviar los de la ansiedad y la depresión.

En marzo de 2012 se celebró la X Conferencia Científica internacional sobre Conciencia Plena, "Investigando e integrando Mindfulness en la Medicina, los cuidados de salud y la sociedad", un punto de encuentro anual entre meditación y ciencia, práctica clínica y académica, educación profesional y medicina

Claro que muchas conductas tienen efectos similares sobre el cerebro: el ejercicio físico voluntario, ciertas formas de meditación y de oración, la aprobación social o la donación de dinero pueden activar el circuito del placer, según el neurocientífico David J. Linden. La Neurociencia estudia cómo funciona y cómo se produce nuestro comportamiento. La amistad, el ejercicio aeróbico y la meditación aumentan el tamaño del cerebro, según la Neurociencia.

martes, 4 de febrero de 2014

Oxitocina, emociones y felicidad

Salud y espiritualidad 

Paul Zak habla de confianza, moral y oxitocina en este video TED, mientras el nº 21 de la revista Ob Stare está dedicado a esta hormona "de la felicidad". Son los abrazos, no drogas, los que estimulan la confianza, tal y como se ha demostrado en los estudios sobre la oxitocina. Por su parte, según un trabajo publicado en Revista Española de Cardiología las emociones pueden influir en la variabilidad de la frecuencia cardiaca, mientras que regularlas ayuda a reducir el impacto cardiovascular. Otro estudio publicado en la revista científica General Hospital Psychiatry desmiente que las fases de la luna afecten a nuestro estado psicológico.

La Comisión “Emociones y Salud” de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) trabaja desde la primera mitad de los años 90 en el estudio, investigación y diseminación de los procesos emocionales relacionales relacionados con la salud y la enfermedad. El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid colabora en el Proyecto Emociones y Salud y ya son numerosos los estudios sobre las emociones.

Sobre cerebro y emociones habló el neurocientífico Antonio Damasio en su visita a Madrid en mayo de 2012 y el equipo del neurocientífico estadounidense Aron K. Barbey ha creado el primer mapa de la inteligencia emocional en un trabajo publicado en la revista Social Cognitive & Affective Neuroscience.

"El corazón tiene cerebro" según la matemática Annie Marquier, que investiga la conciencia y asegura que "el corazón contiene un sistema nervioso independiente y bien desarrollado con más de 40.000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo" gracias al cual "puede influir en nuestra percepción de la realidad" y en nuestras reacciones. Unas afirmaciones que ya abordé en este post sobre Corazón y mente, Emociones y cardiopatías, de 12 octubre 2013.

Hablando de intuición, la forma de tomar decisiones de los humanos podría seguir la lógica como una forma de pensar intuitiva, según sugiere un trabajo realizado por el investigador Wim De Neys, científico psicológico de la Universidad de Toulouse, en Francia, publicada en enero en la revista Perspectivas on Psychological Science.

Por su parte, la espiritualidad ha llegado ya a la psiquiatría y el Dr. Casado recuerda la importancia de la dimensión transcendente del ser humano para la salud en este post sobre Leonardo Boff. Además, "la meditación podría cambiar nuestros genes" como asegura este artículo publicado en Muy interesante.

Para abordar estos y otros temas, el Foro Nueva Conciencia se celebró en Madrid en marzo 2012.

lunes, 13 de enero de 2014

El Cambio

¿Cuál es el propósito de tu vida? 

Comparto este documental en el que Wayne Dyer aborda la posibilidad de dar un significado a nuestra vida sirviendo para dejar huella en este planeta. La clave: ser tú mism@. Permitir que suene la música de tu interior antes de que se extinga.




sábado, 16 de noviembre de 2013

Una tarde en Biocultura

Ifema, pabellón 9

Y más sobre Biocultura 2013.

Después de una tarde en Ifema, esta vez el producto más innovador me parece Tarongino, el vino de naranja de NaranjasChe. No es un vino aromatizado con cáscara de naranja, sino elaborado a partir de la fermentación de esta fruta en lugar de uva. Se toma fresquito y a mi me sabe a mandarina.

Este año en Biocultra encuentro bastante producto nuevo y sobre todo, mucha agricultura ecológica y productos de alimentación biológica. Además de, como siempre, terapias naturales, estética, artesanía, educación ambiental, energías bio, arquitectura sostenible o ecología.

Como es habitual, hay productos que despiertan mi escepticismo. Lo del aceite dental y el peeling que no se enjuaga de Ringana me deja estupefacta. Otros me encantan: las tiendas de zapatos y bolsos, las creaciones de afieltrArte o WoolTulumanya y la ropa de bebé pintada a mano de Mariví Méndez son algunos ejemplos. En esta ocasión descubro la artesanía natural con cartulina de Zarzillos y me encapricho. Al final compro calcetines de lana y el champú de Romero de La Casa de la Luna Media, un básico en mi cesta de la compra que cada año adquiero aquí.

Mira que suelo huir de este tipo de eventos, pero hay que ver, cómo disfruto cada año Biocultura. Aquí descubro siempre cosas nuevas, encuentro caras conocidas, hago contactos... Echo el día y siempre me falta tiempo para asistir a las conferencias y dinero para comprar todo lo que me gusta. Hasta la próxima.

viernes, 15 de noviembre de 2013

Biocultura 2013

Madrid 14-17 noviembre 

Una feria que crece en tiempos de crisis.

Un año más llega Biocultura y en esta ocasión lo hace "mirando al futuro", en palabras de Ángeles Parra, Directora de la Feria.

Asisto a la "ecocena" de prensa en Ecocentro, donde se presentan algunas de las novedades de este año: las botellas reutilizables de Flaska (me encantan sus diseños, lo confieso), el nuevo Herbolario Navarro en Madrid o los productos de artesanía con lana (qué invento este del "jabón enfieltrado" de Lanubes). La importancia de los tejidos de calidad queda de manifiesto al hablar de la carga toxicológica, también de los tintes, y su efecto en las personas. La escasa demanda se debe a la "falta de conocimiento" sobre su relación con enfermedades como la fibromialgia o la fatiga crónica y la sensibilidad química múltiple, asegura uno de los expositores del sector. Innovación al poder en momentos de crisis.

Conocemos también los nuevos programas de cultivo propio de algodón en cooperativas en Brasil, donde se apuesta por el beneficio social en cooperativismo. El empleo verde genera más de 500.000 puestos de trabajo en la actualidad. Un representante de la Fundación Biodiversidad explica el caso de éxito de la Red Emprende Verde desde 2011, toda una oportunidad para emprendedores en época de crisis.

¿Cual es la clave? En lugar de seguir esperando soluciones por parte de las administraciones, hacer "cambios que van a funcionar". Así de sencillo lo ve la directora de Biocultura. Nos vemos este fin de semana de feria. Lee más